
Dia :
07
Valorar la Respiración consciente
MOMENTO MINDFUL:
La respiración es un regalo de vida, es el aliento de vida que nos acompaña a cada instante. Respirar con consciencia nos brinda la capacidad de vivir en armonía y disfrutar el momento presente. La respiración consciente nos ayuda a calmar la agitación, el estrés y la ansiedad. Una respiración corta y superficial provoca ansiedad, estrés, miedo y otras emociones negativas. Una respiración consciente, larga y profunda, nos brinda calma y tranquilidad para valorar lo realmente importante en nuestra vida y disfrutar de una libertad interior increíble.
La respiración consciente, es dirigir toda nuestra atención al “Darnos cuenta” de cada uno de los momentos de la respiración, al inhalar, experimentar las sensaciones del aire en nuestra nariz, al retener el aire, sentir como podemos controlar esos momentos, al exhalar, experimentar dejar salir de nosotros lo que ya cumplió su función como el aire que respiramos.
Valorar cada uno de esos pasos de la respiración, nos permite reconocer nuestra propia sabiduría interior, valorar cada etapa y decidir con que ritmo y con qué intensidad quiero respirar para obtener la paz y el entusiasmo de disfrutar cada momento.

ENFOQUE DEL DÍA:
La respiración consciente me ayuda a valorar lo importante
