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ENOJO Y LA RESPIRACIÓN ABDOMINAL

¡CUIDADO!!  Un enojo no controlado te puede llevar a lastimar a quienes más quieres.  Sobre todo si estas enfermo o muy estresado. 

Una herramienta muy efectiva para ayudarnos con el control de la ira, la agresividad y la frustración es la relajación a través de la respiración profunda.

Sentir enojo es completamente normal. El problema es violentarnos. La mejor forma para comenzar a lidiar con el enojo es reconocer y aceptar que estamos enojados. Ahí podemos practicar la paciencia y no reaccionar, sino utilizar la energía que generamos al enojarnos de forma práctica y concreta.

Practicar la respiración abdominal es muy importante para poder equilibrar el exceso de energía que nos genera el enojo. Es una técnica que fácilmente nos ayuda a relajarnos y regresar al estado de calma antes de violentarnos.

Posición Respiración Abdominal

•    Sentado en el suelo con piernas cruzadas o en una silla con los dos pies en el suelo y espalda recta

•   Coloca tu mano derecha sobre el abdomen y tu mano izquierda en el área del corazón

•   Respirar por la nariz y llevar el aire al vientre repitiendo una palabra como: “relájate”

•   Reten el aire unos segundos y dirige tu atención a la energía que aumentó por el enojo y suéltala.

Libera lentamente el aire por tu nariz repitiendo una frase como: “estoy en clama” y poco a poco sentirás mayor equilibrio de la energía.p