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OBSERVAR LAS EMOCIONES

Damos demasiada importancia al mundo racional y a los pensamientos, y nos enganchamos con ellos de tal manera que siempre estamos en todas partes menos en el momento presente, en el que vivimos. Las bases de una buena gestión emocional pasan por observar, reconocer y la aceptar de lo que está sucediendo en el momento presente. Esto es algo que podemos aprender gracias a la meditación.

El proceso racional, por sí mismo, nos sirve para adaptarnos a nuestro entorno, y para dar respuesta a lo que no entendemos. Las emociones, nos sirven para regularnos, dar sentido a nuestra experiencia, y para comprendernos mejor a nosotros mismos. La meditación nos ayuda a identificar y sentir las emociones, sea cual sea. Permítete observar la emoción y sentir en que parte de tu cuerpo se manifiesta. No la rechaces pues eso causa un mayor conflicto dentro de ti. Simplemente acepta tu enfado, obsérvalo y déjalo ser, y poco a poco perderá su intensidad hasta desaparecer.

Este proceso de observación de emociones, requiere de mucha práctica y de constancia